врач эндокринолог-диетолог
20 лет опыта
20 лет опыта
Чуракина Елена Михайловна
Ваш консультант по здоровому образу жизни с высшим медицинским образованием.
Забудьте о диетах. Вспомните о себе.
Направления моей работы
С какими вопросами я могу помочь разобраться.
Я предоставляю информационную поддержку и помогаю выстроить стратегию по изменению образа жизни в следующих ситуациях.
⚠️Важно понимать, что эта работа дополняет, но ни в коем случае не заменяет наблюдение у вашего лечащего врача.
-
Современная терапия для снижения веса:Если ваш лечащий врач назначил вам препараты (такие как Оземпик, Семавик и другие), я окажу консультационную поддержку по формированию здоровых пищевых привычек. Препараты — это временный инструмент, «костыль», а наша задача — научиться «ходить» самостоятельно, чтобы результат остался с вами надолго. -
Поддержка при СПКЯ:Помогу разобраться, как через питание и коррекцию привычек можно повлиять на регулярность цикла, улучшить чувствительность к инсулину и общее самочувствие на пути к вашей цели, будь то снижение веса или планирование беременности. -
Инсулинорезистентность, преддиабет и сахарный диабет 2 типа:Предоставлю информационное сопровождение по изменению образа жизни для улучшения контроля уровня сахара в крови. Мы научимся составлять рацион, который помогает избежать резких скачков глюкозы и инсулина. -
Снижение веса при гипотиреозе:Объясню особенности обмена веществ при сниженной функции щитовидной железы и помогу адаптировать питание и образ жизни так, чтобы они способствовали нормализации веса и повышению уровня энергии. -
Подготовка к бариатрической операции и жизнь после нее:Помогу сформировать правильное пищевое поведение и психологически подготовиться к операции. После операции окажу поддержку в адаптации к новому образу жизни, чтобы вы могли достичь наилучших и долгосрочных результатов.
Форматы онлайн работы
Я предлагаю два самых эффективных формата взаимодействия в зависимости от ваших целей и глубины запроса.
-
Два варианта
- Наша совместная работа— это структурированный и понятный процесс, который начинается с глубокого анализа вашей ситуации.
Шаг 1:
Запись и подготовка.
Запись и подготовка.
- Вы записываетесь на первичную консультацию через форму на сайте.
- Дата консультации назначается не ранее, чем через 7 дней.
Также вы сможете собрать имеющиеся у вас медицинские анализы и обследования за последний год или пройти необходимые обследования.
Шаг 2: Первичная консультация (60 минут).
- Это наша отправная точка.
- Мы обсуждаем ваши цели, я отвечаю на вопросы и даю первые, самые важные рекомендации по питанию и образу жизни.
- По итогу вы получаете инструкции по ведению дневника питания и дневника рефлексии — наших главных инструментов для дальнейшей работы.
Шаг 3: Практика и наблюдение.
В течение следующей недели вы начинаете применять полученные рекомендации и вести дневники.
Этот этап — ключевой.
Здесь вы не просто следуете инструкциям, а учитесь наблюдать за собой, своими реакциями и привычками.
Этот этап — ключевой.
Здесь вы не просто следуете инструкциям, а учитесь наблюдать за собой, своими реакциями и привычками.
Шаг 4: Выбор формата дальнейшей работы.
После первичной консультации вы решаете, какой формат поддержки вам подходит больше всего:
- повторные встречи для коррекции стратегии,
- пробная неделя сопровождения для более глубокого погружения
- или полноценное сопровождение для системной работы.
Шаг 5: Совместная работа и результат.
В выбранном формате мы планомерно работаем над формированием новых привычек, корректируем рацион на основе ваших дневников, ищем и устраняем причины срывов.
Шаг за шагом вы движетесь к своей цели, обретая легкость, энергию и уверенность в себе.
Шаг за шагом вы движетесь к своей цели, обретая легкость, энергию и уверенность в себе.
Условия и стоимость:
- Все программы сопровождения начинаются с обязательной первичной консультации.
Это фундамент нашей дальнейшей работы.
Первичная консультация (Обязательный первый шаг)
60 минут - 5000 рублей.
Отправная точка. Глубокий 60-минутный разбор вашей ситуации, анализ анкеты и исследований.
По итогу вы получаете персональные рекомендации по питанию и образу жизни, а также инструменты для дальнейшей работы
По итогу вы получаете персональные рекомендации по питанию и образу жизни, а также инструменты для дальнейшей работы
Варианты дальнейшей работы (После первичной консультации)
Повторная консультация
(через 7-10 дней после первичной консультации)
(через 7-10 дней после первичной консультации)
Цель:
- Детальный разбор недели, анализ дневников, построение долгосрочной стратегии и постановка реалистичной цели.
- Разбор дневников питания и рефлексии за неделю, ответы на вопросы, формирование четкого плана дальнейших самостоятельных действий.
- Тем, кто хочет получить четкую стратегию после первой встречи и готов работать преимущественно самостоятельно, сверяясь с планом.
Пробная неделя сопровождения
(начинаем работу сразу после первичной консультации)
(начинаем работу сразу после первичной консультации)
Цель:
- Попробовать формат личной поддержки, получить быстрый старт, ежедневную обратную связь и скорректировать первые шаги.
- Ежедневная обратная связь в чате (1 раз в день), возможность задавать вопросы, итоговая консультация (60 минут) с построением стратегии.
- Тем, кто сомневается и хочет «протестировать» формат сопровождения перед тем, как принять решение о более длительной работе.
Полное сопровождение
4 недели поддержки в чате + 4 еженедельные консультации (каждая до 60 минут).
4 недели поддержки в чате + 4 еженедельные консультации (каждая до 60 минут).
Цель:
15 000 ₽ (при 100% оплате сразу за 4 недели) или 20 000 ₽ (по 5 000 ₽ в неделю).
- Глубокая системная проработка привычек, внедрение новых навыков каждую неделю, достижение устойчивого результата с максимальной поддержкой.
- Постоянная поддержка в чате, еженедельное внедрение новых привычек с помощью трекеров, 4 консультации для анализа прогресса и своевременной корректировки.
- Тем, кто настроен на серьезную работу, нуждается в постоянной поддержке и мотивации для гарантированных и долгосрочных изменений.
15 000 ₽ (при 100% оплате сразу за 4 недели) или 20 000 ₽ (по 5 000 ₽ в неделю).
- Еда — это не враг и не награда. Это ваш главный источник энергии и заботы о себе.
Заполните форму чтобы записаться на первичную консультацию
после заполнения формы, я свяжусь с вами в течении 24-х часов.
Услуги, представленные на этом сайте, являются исключительно информационно-консультационными и не являются медицинской деятельностью. Информация, полученная в ходе онлайн-консультаций, носит образовательный и рекомендательный характер, не заменяет очной консультации врача, не является постановкой диагноза или назначением лечения. Любые решения, касающиеся вашего здоровья, диагностики и приема лекарственных препаратов, должны приниматься только совместно с вашим лечащим врачом.
